Har du nogensinde overvejet, om du er mest ydrestyret eller indrestyret? Dette spørgsmål rækker langt ud over en simpel personlighedstest – det er en central del af den måde, vi oplever os selv og vores liv på. At forstå, hvor vi befinder os på spektret mellem ydre- og indrestyring, kan give os værdifulde indsigter i vores beslutningsprocesser, relationer og generelle trivsel.
Begreberne ydrestyret eller indrestyret stammer fra den amerikanske psykolog Julian B. Rotters teori om locus of control (1954). Hans forskning viser, at mennesker enten har en tendens til at opleve deres liv som styret af eksterne faktorer (ydrestyring) eller af deres egne valg og handlinger (indrestyring). Det er dog vigtigt at understrege, at ingen af os befinder sig fuldstændigt i den ene eller anden kategori – snarere er der tale om en balance.
Ydrestyret: Når andres bedømmelse vejer tungest
Hvis du er ydrestyret, vil du ofte lægge vægt på, hvad andre tænker om dig. Måske føler du, at du “skal”, “bør” eller “er nødt til” at gøre bestemte ting for at leve op til omverdenens forventninger. Denne tendens kan føre til usikkerhed, da du placerer din selvvurdering i hænderne på eksterne faktorer som fx. anerkendelse fra andre, sociale normer eller ydre pres fra familie og samfund.
At være ydrestyret kan også betyde, at man har en tendens til at føle sig som et offer for omstændighederne – en følelse af, at “ting bare sker” uden ens egen indflydelse. Det kan begrænse en persons oplevelse af frihed og handlekraft.
Men hvordan opstår denne ydrestyring? Ofte ligger forklaringen i opvæksten. Hvis et barn vokser op i et miljø, hvor det konstant bliver vurderet udefra, eller hvor dets egne følelser og behov bliver negligeret, kan det føre til en fornemmelse af, at det ikke kan stole på sine egne oplevelser. Dermed lærer barnet, at det er andre, der definerer dets værd.
Indrestyret: At lytte til sig selv
At være indrestyret betyder derimod, at man i højere grad navigerer efter sin egen indre kompas. Man lytter til sine egne følelser, behov og værdier frem for primært at søge ydre bekræftelse. En person, der er indrestyret, tager ansvar for sine valg og oplever ofte en stærkere følelse af frihed og selvstændighed.
Det betyder dog ikke, at indrestyrede mennesker ignorerer deres omgivelser – snarere er de i stand til at balancere deres egne behov med eksterne krav. At udvikle en stærkere indrestyring handler derfor ikke om at afskære sig fra andre menneskers eller samfundets forventninger, men om at finde en sund balance mellem ydre påvirkninger og indre værdier.
NLP-teori: Hvordan vi kan ændre vores ydre-/indrestyring
NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) tilbyder en række metoder til at arbejde med, om vi er ydrestyret eller indrestyret. NLP fokuserer bla. på, hvordan vores sprog og tankemønstre former vores virkelighed, og hvordan vi kan ændre disse mønstre for at opnå større frihed og handlekraft.
Gennem NLP-teknikker som reframing, ankring og visuelle øvelser kan man gradvist ændre sin perception af sig selv og sine omgivelser. En ydrestyret person kan eksempelvis arbejde med at ændre sin indre dialog fra “Hvad mon andre tænker om mig?” til “Hvad synes jeg er rigtigt for mig?”. Små forandringer i vores indre kommunikation kan have store konsekvenser for vores oplevelse af autonomi – og om vi er ydrestyret eller indrestyret.
Humanistisk psykologi: Selvrealisering og autentisk livsførelse
Humanistiske psykologer som Carl Rogers og Abraham Maslow understregede vigtigheden af at lytte til sig selv og udvikle en stærk selvforståelse. Ifølge Rogers er selvaktualisering en naturlig proces, hvor individet søger at realisere sit potentiale. For at opnå dette kræves det, at vi tør stole på vores egne oplevelser snarere end konstant at søge ydre validering.
Maslows behovspyramide viser ligeledes, at selvom vi har behov for social anerkendelse, er det først på de højere niveauer af udvikling, at vi for alvor oplever indre frihed og selvrealisering. Dette understøtter ideen om, at en bevægelse fra ydrestyret til indrestyret kan være afgørende for vores personlige vækst og lykke.
NLP trækker i sin grundessens på disse tankegange og bruger den forskning, som både Rogers og Maslow i sin tid bidrog med til det psykologiske felt og ideen om at være ydrestyret eller indrestyret.
Eksistentiel terapi: At tage ansvar for sit eget liv
Den eksistentielle filosofi og terapi, inspireret af tænkere som Søren Kierkegaard og Viktor Frankl, peger på, at vi har en frihed til at vælge vores egen vej – men at denne frihed også kan være forbundet med stor bekymring og angst. At gå fra at være ydrestyret til indrestyret kræver, at vi tør stå ved os selv, også når det føles svært.
Eksistentiel terapi understreger, at vi som mennesker har et ansvar for vores egne valg. Vi kan ikke altid styre de ydre omstændigheder, men vi kan tage ansvar for vores reaktion på dem. Dette synspunkt harmonerer med Rotters locus of control-teori (ydrestyret eller indrestyret) og understøtter ideen om, at en bevægelse mod indrestyring kan føre til en større følelse af mening og kontrol over eget liv. Og det er kernen i NLP, at ‘we cannot control the wind, but we can adjust the sails’, som et gammelt ordsprog siger. Det er præcis det, der bestemmer, om vi er ydrestyret eller indrestyret.
Hvordan bliver man mere indrestyret?
- Øv dig i at lytte til dine egne følelser og behov – Skriv dagbog, mediter eller reflekter over, hvad der opleves rigtigt for dig i forskellige situationer.
- Udfordr din indre dialog – Læg mærke til, hvornår du søger ydre validering, og prøv at spørge dig selv: “Hvad synes jeg om dette?”.
- Sæt sunde grænser – Hvis du opdager, at du ofte siger ja for at please andre, så øv dig i at finde ud af, hvad det er du forsøger at opnå. Er det anerkendelse, harmoni, accept, tilhørsforhold – eller bare en gammel vane?
- Gå i terapi eller tag en NLP-uddannelse – Terapi kan hjælpe dig med at forløse gamle mønstre, mens en NLP-uddannelse kan give dig værktøjer til at ændre dine tankeprocesser og handlinger.
Afsluttende tanker
At forstå, om du er ydrestyret eller indrestyret, kan være en vigtig nøgle til større selvindsigt og personlig udvikling. Uanset, hvor du befinder dig på spektret, er det muligt at arbejde hen imod en sund balance mellem ydre påvirkninger og indre værdier. Ved at trække på viden fra NLP, humanistisk psykologi og eksistentiel terapi kan vi finde veje til at styrke vores indrestyring og leve et mere autentisk liv.
Vil du lære mere om, hvordan du kan arbejde med begreberne yderstyret eller indrestyret i praksis? På vores fire-årige NLP Psykoterapeut uddannelse får du redskaber til at forstå og ændre de dybeste mønstre i dig selv og andre.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man ændre sig fra at være ydrestyret til indrestyret som voksen?
Ja, det er absolut muligt at ændre sin tilbøjelighed til ydre- eller indrestyring, selvom det kræver tid og øvelse. Gennem bevidst arbejde med selvrefleksion, terapi eller NLP-teknikker kan du gradvist udvikle en stærkere indrestyring. Mange voksne oplever betydelige forandringer i deres locus of control gennem målrettet personligt udviklingsarbejde. Det handler om at træne dig i at lytte til din egen indre stemme og træffe beslutninger baseret på dine egne værdier.
Hvilke tegn kan vise, om jeg er for ydrestyret i mine relationer?
Hvis du konstant tilpasser dig andre for at undgå konflikter, har svært ved at sige nej, eller føler dig ansvarlig for andres følelser, kan det være tegn på ydrestyring. Andre indikatorer inkluderer behov for konstant validation, vanskeligheder ved at træffe beslutninger uden andres godkendelse, og en følelse af at miste dig selv i relationer. Ydrestyrede personer kan også opleve, at de ikke kender deres egne behov eller præferencer, fordi de har fokuseret så meget på at please andre. Det kan føre til udbrændthed og følelsen af at leve andres liv snarere end sit eget.
Hvordan kan NLP-teknikker konkret hjælpe med at blive mere indrestyret?
NLP tilbyder flere konkrete teknikker til at styrke indrestyring, herunder reframing af negative tanker, ankring af positive tilstande og visualiseringsøvelser. Gennem sproglige mønstre kan du lære at ændre din indre dialog fra ydre fokus til indre visdom. Teknikker som ‘metaprogrammer’ hjælper dig med at identificere dine automatiske beslutningsprocesser og justere dem mod mere indrestyring. Mange NLP-øvelser fokuserer også på at forbinde dig med dine værdier og autentiske selv, hvilket er fundamentalt for at udvikle indre styring.
Hvor lang tid tager det typisk at udvikle mere indrestyring?
Udviklingen af indrestyring er en individuel proces, men mange oplever første positive ændringer inden for 3-6 måneder ved konsekvent øvelse. Grundlæggende mønstre kan tage 1-2 år at ændre markant, mens dyb transformation ofte kræver flere års dedikeret arbejde. Faktorer som tidligere oplevelser, nuværende støttesystem og engagement i processen påvirker tempoet betydeligt. Det vigtige er at huske, at selv små skridt mod indrestyring kan have stor positiv indvirkning på dit velbefindende og dine relationer.
Er det muligt at være for indrestyret, og hvad er balancen?
Ja, ekstrem indrestyring kan føre til isolation, manglende empati eller ignorering af værdifuld feedback fra andre. Den sunde balance ligger i at kunne lytte til sin indre stemme, samtidig med at man forbliver åben for input fra omgivelserne. En velfungerende person kan skelne mellem konstruktiv kritik og destruktiv manipulation, og kan tilpasse sig sociale sammenhænge uden at miste kontakten til egne værdier. Målet er ikke at blive fuldstændig uafhængig af andre, men at kunne træffe autentiske valg baseret på både indre visdom og ydre information.
