Ankerkollaps er særligt nyttig til at arbejde med fobier, angst og andre stærke følelsesmæssige reaktioner, der spænder ben for den berørtes hverdagsfunktion. Ved at “kollapse” et negativt anker med et stærkt positivt anker på tværs af livsområder kan klienten / din coachee opnå større følelsesmæssig kontrol og øget livsglæde.

Du kan her læse endnu en artikel om selve ankringsprocessen i NLP (Neuro Lingvistisk Programmering).

Ankerkollaps trin-for-trin

1) Identificér det negative anker og find et positivt anker

  • Negativt anker: En specifik stimulus/trigger, der udløser en uønsket tilstand (fx nervøsitet ved tanken om at tale for en forsamling).
  • Positivt anker: En stimulus, der fremkalder en stærk, ønsket tilstand, helst den følelsesmæssige modsætning (fx ro, selvtillid eller glæde).

2) Etablér det positive anker
Hjælp klienten / coachee med at genkalde en oplevelse, hvor den positive følelse var intens. Knyt følelsen til én og samme konkrete stimulus (fx en berøring, bevægelse, lyd eller et ord). Du kan “stable” flere positive tilstande på den samme stimulus for at forstærke effekten.

3) Kobl ankerne og kollapse
Aktivér forsigtigt det negative anker (fx ved kort at tænke på triggeren), mens det positive anker holdes aktivt. Vær omhyggelig: Den negative tilstand må aldrig blive dominerende eller nærme sig styrken i det positive anker.

4) Integrér oplevelsen
Bliv i den positive tilstand et stykke tid efter, at den negative reaktion er aftaget. Intentionen er at lade den positive tilstand neutralisere eller “overskrive” den negative. Gentag efter behov for at forstærke forandringen.

5) Test resultatet
Udløs den oprindelige trigger og vurder responsen. Målet er, at den tidligere negative tilstand er neutraliseret. I en overgang kan den være markant reduceret, hvilket stadig indikerer fremskridt.

Video med demonstration af teknikken ankerkollaps

Cand.psych.aut. og psykoterapeut Ove Schroll demonstrerer her ankerkollaps-teknikken. Sessionen foregår som “blind coaching”, hvor klienten / coachee (her Lene Bredahl) ikke fortæller, hvad problemet handler om.
Hvis du ikke ser videoen herunder, skal du tjekke, om du har husket at acceptere cookies eller om en låsning ikke tillader, at du ser den (tjek i Indstillinger).

Ankerkollaps kort fortalt

Deltagere på NLP Practitioner uddannelser lærer at lave ankerkollaps i løbet af uddannelsen, og uddannede NLP Psykoterapeuter bruger teknikken, hver gang de støder på negative og uhensigtsmæssige tilstande hos deres klienter.

Se flere videoer på NLP Husets hjemmeside

Del artiklen