Og hvorfor skriver vi nu det om hjerneforskningen?
Fordi, vi gerne vil forklare dig et par af Golemans pointer i bogen. Vi vil gerne gøre dig klogere. Vi synes nemlig, det er interessant, at ny hjerneforskning underbygger meget af det, vi går og roder med inden for NLP, coaching og psykoterapi.Prøv at se her:Ifølge hjerneforskning (og Golemans bog om hjernen og følelsesmæssig intelligens) er det muligt at ændre på vores mentale tilstand, hvis vi bliver bedre til at forstå os selv. Hjernen er plastisk og ved at arbejde med vores følelser og tanker, kan man faktisk ændre på hjernen og dermed sin adfærd, sine tanker og sine følelser.En af nøglerne er at forstå, hvordan vi er indrettet i hjernen. Hvis du forstår, hvordan de forskellige komponenter i hjernen arbejder sammen, vil du blive lidt klogere på, hvad der er på spil i dit eget liv – og du kan lære af det.Det kræver træning. Masser af træning. Men så er det også muligt at ændre på uhensigtsmæssige tankemønstre, som fx bekymringer, ængstelse, vrede og angst. I stedet for, at den ældste del af hjernen (amygdala) styrer dit liv ved at fokusere på risici og farer – og at komme væk fra noget – kan du langsomt se på og forstå impulserne derfra, indtil du får dannet et nyt og mere hensigtsmæssigt mønster.Hvis du er kapret af amygdala, vil din opmærksomhed været rettet mod truslen. Det betyder, at hvis det sker, mens du er på arbejde, vil du ikke kunne koncentrere dig.“Under kapringen kan vi ikke lære, og vi forlader os på overtillærte vaner, adfærdsmønstre, som vi har brugt gang på gang. Vi formår ikke at være innovative eller fleksible i kapringssituationen” (side 32 i Hjernen og den følelsesmæssige intelligens af Goleman).Vi kan altså kun tænke på faren i situationen. For nogle mennesker går det over i en kronisk tilstand.Typiske fænomener, der udløser en reaktion fra din urhjerne på arbejdspladsen (i følge Golemans hjerneforskning):
– Nedladenhed og manglende respekt – Uretfærdig behandling – Manglende værdsættelse – Følelsen af, at man ikke bliver lyttet til eller hørt – At blive pålagt urealistiske deadlines.Den gode nyhed er, at du kan minimere reaktionen fra din urhjerne ved at være opmærksom.Det bedste du kan gøre, er at erkende “kapringen” – og ikke lade dig rive med af dine følelser. Undersøg, hvad der foregår inden i dig og i din hjerne.Det kan du gøre:
– Tal fornuft til dig selv og sæt spørgsmålstegn ved det, du siger til dig selv – Brug empati og lev dig ind i den anden persons situation – Brug mindfulness til at berolige dit nervesystem.Du kan også arbejde med dine egne indre tilstande, tanker og følelser – og dermed følelsesmæssige intelligens – ved at tage på en af vores kurser eller uddannelser i NLP, coaching eller psykoterapi.
Hjerneforskning viser, at mental træning virker. Faktisk peger flere studier på, at allerede efter få ugers regelmæssig træning i mindfulness og følelsesmæssig bevidsthed, kan man se målbare ændringer i hjernens struktur og aktivitet. Det gælder især områder, der styrer opmærksomhed, selvregulering og empati.
Golemans og andres bidrag til hjerneforskning har gjort det klart, at vi ikke længere behøver være passive ofre for vores følelsesliv. Tværtimod. Ved at lære teknikker og metoder, der styrker den følelsesmæssige intelligens, bliver vi bedre ledere – både af os selv og andre. Og det gælder både på arbejdspladsen og i privatlivet.
Hos os vil du få masser af træning, der vil gøre dig mere følelsesmæssigt intelligent og i stand til at lede dig selv og dine følelser og tanker bedre.
Hjerneforskning viser, at du kan ændre dig – med viden, træning og vilje.
Bedste hilsenerOve Schroll og Lene BredahlP.S. Vi anerkender at urimelige situationer på arbejdspladsen ikke bare handler om at den enkelte medarbejder skal tage sig sammen for at klare “mosten”. Men sommetider er det, at forstå sig selv og sine reaktioner, en måde at finde ud af, hvad der er det bedste at gøre.Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid tager det at ændre hjernens mønstre gennem følelsesmæssig intelligens træning?
Ifølge hjerneforskning kan man se målbare ændringer i hjernens struktur og aktivitet allerede efter få ugers regelmæssig træning. Daniel Goleman påpeger, at mental træning som mindfulness og følelsesmæssig bevidsthed kan ændre områder, der styrer opmærksomhed, selvregulering og empati. Det kræver dog vedvarende og konsekvent træning for at udvikle nye, mere hensigtsmæssige tankemønstre. Plasticiteten i hjernen betyder, at du med tålmodighed og den rette teknik kan omforme uhensigtsmæssige reaktioner.
Hvordan kan jeg genkende når amygdala ‘kaprer’ mit nervesystem på arbejdspladsen?
Amygdala-kapring viser sig typisk ved, at din opmærksomhed bliver fuldstændig fokuseret på truslen eller problemet. Du mister evnen til at koncentrere dig om andre opgaver, bliver mindre kreativ og falder tilbage på overtillærte vaner. Fysiske tegn kan omfatte øget hjerterytme, spændte muskler eller følelsen af at være ‘fastlåst’ i situationen. Det bedste du kan gøre er at lære at erkende disse signaler tidligt og pause for at anerkende, hvad der sker i din hjerne, før du reagerer automatisk.
Hvilke konkrete mindfulness teknikker kan hjælpe med at berolige nervesystemet under stress?
De mest effektive mindfulness teknikker inkluderer dyb vejrtrækning, hvor du fokuserer på at forlænge udåndingen for at aktivere det parasympatiske nervesystem. Body scanning, hvor du systematisk mærker spændinger i kroppen og bevidst slapper af, er også meget effektiv. Du kan også bruge den ‘5-4-3-2-1’ teknik: identificer 5 ting du kan se, 4 du kan røre, 3 du kan høre, 2 du kan lugte og 1 du kan smage. Disse øvelser hjælper med at bringe dig tilbage til nuet og væk fra stressreaktionen.
Kan NLP og coaching virkelig ændre mine følelsesmæssige reaktioner baseret på hjerneforskning?
Ja, hjerneforskning bekræfter, at NLP og coaching teknikker kan skabe målbare ændringer i hjernens struktur. Neuroplasticitet betyder, at hjernen konstant omformer sig baseret på dine tanker, følelser og handlinger. Ved at arbejde systematisk med dine indre tilstande gennem NLP, coaching eller psykoterapi, styrker du områder af hjernen, der håndterer følelsesmæssig regulering. Daniel Golemans forskning viser, at vi ikke behøver være passive ofre for vores følelsesliv, men aktivt kan udvikle følelsesmæssig intelligens. Det kræver dog professionel vejledning og vedvarende praksis for at opnå varige resultater.
Hvorfor er følelsesmæssig intelligens vigtig for lederskab og personlig effektivitet?
Følelsesmæssig intelligens er afgørende for lederskab, fordi den påvirker din evne til at træffe klare beslutninger, være kreativ og mentalt fleksibel. Når du er i en positiv mental tilstand, som Goleman beskriver, bliver du mere effektiv til problemløsning og bedre til at lede både dig selv og andre. I arbejdssammenhænge hvor du møder nedladenhed, uretfærdig behandling eller urealistiske deadlines, giver følelsesmæssig intelligens dig værktøjer til at reagere hensigtsmæssigt frem for automatisk. Det hjælper dig med at opretholde professionel effektivitet selv under pres og skaber bedre relationer på arbejdspladsen.
Facebook Comments