Vi kan ændre på vores tanker og oplevelser ved at arbejde bevidst med vores hukommelse og forestillingsevne gennem submodaliteter. Den erkendelse gjorde psykologen Bandler allerede i 1970´erne som en af grundlæggerne af NLP (Neuro Lingvistisk Programmering).
Hvorfor fortæller vi det nu?
Hvis du ønsker at ændre din oplevelse (og følelse) af en person, en situation eller andet, som du har det svært med, er det god viden at have.
Lad os forklare:
For det meste har vi automatisk dannet os indre billeder af noget, der er sket i fortiden. Typisk en situation med en eller flere personer. Et sådant indre billede kan vi hive frem og “kigge på” for vores indre blik. Billedet kan være lyst eller mørkt, farver/sort-hvid. Det kan være tæt på eller langt væk. Der kan også være lyde, som opstår, når du tænker på billedet. Der kan være bevægelse osv.
Inden for NLP kalder vi det noget så nørdet som “submodaliteter”. Men det dækker bare over forskellige måder at “kategorisere” en oplevelse på i vores hukommelse. Alt dette kan du ændre på. Valget er dit.
Tweak tankerne om fortiden og ændre nutiden
En af de mest kraftfulde aspekter ved NLP er muligheden for at manipulere vores submodaliteter for at ændre den måde, vi oplever fortiden på. Når vi har en ubehagelig eller traumatisk oplevelse, er det ofte knyttet til bestemte træk i vores indre billeder—f.eks. hvor tæt de er på, hvor mørke de er, eller hvor stor eller lille de føles. Ved helt bevidst at ændre disse egenskaber kan vi reducere eller endda eliminere den følelsesmæssige belastning, der er knyttet til oplevelsen. For eksempel kan du forestille dig, at det ubehagelige billede pludselig bliver mindre, mere fjernt, eller ændrer farve til sort-hvid. Du kan også justere lyde, bevægelser eller andre aspekter, så billedet bliver mindre intenst. Det er netop disse små justeringer, der skaber store forandringer i, hvordan vi oplever og reagerer på vores fortid.
Denne teknik er genial, fordi den giver os mulighed for at geniende kontrollen over vores følelser uden nødvendigvis at genskabe hele historien. Det handler om at lave en form for mental “tweak”, der kan ændre den emotionelle forbindelse til en oplevelse. Det kræver øvelse, men med tiden kan du lære at vende en tidligere smertefuld oplevelse til noget mere neutralt eller endda positivt. Det er vigtigt at vide, at du selv har magten til at vælge, hvordan dine indre billeder skal se ud. Ved at arbejde bevidst med submodaliteter kan du ændre den måde, du selv tolker og reagerer på dine minder. På den måde kan du bringe mere ro, kraft og glæde ind i dit liv, fordi du ved, hvordan du kan ændre din indre oplevelse af det, der tidligere var svært.
Lyder det mærkeligt?
Få en mere detaljeret forklaring i videoen, hvor jeg, Ove Schroll, fortæller om det. I anden halvdel af videoen laver jeg en øvelse med Lene for at illustrere, hvordan man kan arbejde bevidst med sine indre billeder – og dermed ændre på dårlige oplevelser.
Se videoen her (varighed: ca. 30 minutter)
Bagefter kan du jo selv prøve det af, hvis du får lyst (mens du ser eller hører videoen for 2. gang).
God fornøjelse!
De bedste hilsner
P.S. I løbet af den næste uge, sender vi det tredje nyhedsbrev, hvori vi giver en smagsprøve på vores undervisning. Fik du ikke set videoen fra første nyhedsmail, kan du finde den her i vores blog
P.P.S. Skulle du have fået lyst til at arbejde mere systematisk med dine oplevelser og dig selv, så har vi en lang række NLP kurser og uddannelser, vi kan anbefale. Men vær hurtig! Det går stærkt med tilmeldingerne.
P.P.P.S. På vores hjemmeside kan du finde NLP Psykoterapeuter under uddannelse, som du kan kontakte, hvis du foretrækker at blive hjulpet af en studerende på 3. eller 4. år. Du finder også her listen over nogle af de færdiguddannede NLP Psykoterapeuter, som har åbnet deres klinik.
