De fleste par starter med store følelser og gode intentioner. Alligevel oplever mange, at hverdagen, misforståelser og små sår langsomt sætter sig i relationen. Man begynder at tale forbi hinanden, konflikter bliver gentagelser, og intimiteten føles længere væk. Det er normalt – og det er netop her, parterapi kan gøre en stor forskel.
I NLP Huset arbejder vi ud fra en grundtanke om, at alle gør deres bedste, givet den måde de har lært at forstå sig selv og hinanden på. Når vi ændrer vores måde at lytte, spørge og afkode hinandens signaler på, ændrer relationen sig også. Derfor er parterapi ikke bare “brandslukning”, men en struktureret læringsproces, der styrker samarbejdet, kontakten og trygheden – både i dagligdagen og i de store samtaler om livet.
Tre udbredte myter om parterapi
“Parterapi er kun for par på kanten”
Nej. Parterapi er lige så relevant for et velfungerende par, der vil forebygge, som for et par i krise. Mange vil blive overraskede over, hvor hurtigt små justeringer i kommunikation og følelsesregulering kan ændre stemningen derhjemme.
“Vi har prøvet at tale om det – det virker ikke”
Hvis I gentager den samme samtale igen og igen, mangler I ikke vilje – I mangler nye værktøjer. Parterapi handler om at skabe nye måder at tale og lytte på, så I kan komme ud af de kendte loops.
“Vi er for forskellige”
Forskellighed er ikke problemet i sig selv; det er måden, forskelligheden bliver mødt på. Når vi får blik for hinandens intentioner og behov under overfladen, bliver forskellighed en ressource frem for en kampplads.
Typiske temaer
• Gentagne konflikter: De samme emner, de samme roller – og ofte den samme følelse af at være alene i det. Få hjælp til at identificere mønstrene og skabe nye måder at reagere på.
• Intimitet og nærhed: Fra “bofæller” til partnere igen – genopbyg kontakt, intimitet, nysgerrighed og leg
• Forventningsafstemning før ægteskab: Hvad betyder et “ja” for jer? Hvad er vigtigt at få talt om – økonomi, familie, værdier, drømme?
• Skilsmisse og samarbejde: Når I går fra par til forældreteam, kræver det nye spilleregler. Parterapi kan gøre den overgang mere respektfuld og klar.
• Livsovergang og pres: Sygdom, jobskifte, små børn, større børn – overgangene presser relationen. Få hjælp til at holde forbindelsen, mens livet sker. I turbofart …
Når I går i parterapi hos os, starter vi med en rolig afklaring af mål og ønsker, så vi kan forstå både de konkrete konflikter og de underliggende mønstre, der gentager sig. Terapeuten hjælper jer med at sænke tempoet i samtalen, så følelser, tanker og intentioner bliver tydelige, og så de øjeblikke, der før løb af sporet, kan opdages og reguleres i det øjeblik de opstår.
Parterapi arbejder med to spor på én gang: Det, der sker i rummet lige nu, og det, der sker derhjemme mellem sessionerne. Derfor følger små, konkrete hjemmeopgaver som en naturlig forlængelse, så parterapi ikke blot bliver et ugentligt frikvarter, men en praksis, der flytter sig med ind i hverdagen og skaber nye vaner i kommunikationen.
Hvordan arbejder vores psykoterapeuter?
Vi kombinerer NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) med Emotionally Focused Therapy (EFT) og enkle relationsfokuserede øvelser. NLP bidrager med konkrete kommunikationsgreb, der gør det lettere at stille gode spørgsmål, afklare intentioner og justere sproget, så budskaberne ikke misforstås. EFT hjælper jer med at genfinde den trygge, følelsesmæssige kontakt – også når følelserne løber løbsk. De relationsfokuserede øvelser giver jer en håndgribelig struktur, I kan bruge derhjemme med det samme.
Vores tilgang er praktisk og jordnær: I får øvelser mellem sessionerne, så læringen bliver forankret i hverdagen. Vi arbejder uden berøring; kropslig opmærksomhed kan indgå i form af enkle, mindfulde øvelser (åndedræt, grounding), men med fokus på tryghed og tydelige rammer.
Tryghed, etik og faglighed er rygraden i parterapi hos NLP Huset. Vi arbejder med klare rammer for tavshedspligt og tydelig kommunikation om forløbets struktur, og hvis en terapeut er psykoterapeutstuderende, foregår parterapi under løbende supervision. Eventuelle optagelser eller anonymiserede noter til læring finder kun sted med jeres udtrykkelige, skriftlige samtykke, og I kan altid sige nej. Den gennemsigtighed skaber ro og sikrer kvalitet i arbejdet, så parterapi opleves som et trygt og professionelt rum.
Overførsel af læring kræver øvelse, og her bliver parterapi konkret. Et dagligt tjekind på få minutter, hvor I hver især deler noget, der gik godt, en udfordring og et lille ønske for næste dag, skaber kontinuitet og nærvær. Et aftalt ritual for reparation efter uenigheder – at stoppe op, opsummere hvad der skete, og give en lille gestus af omsorg – gør det lettere at lukke en konflikt, før den sætter sig. Det kan lyde småt, men i parterapi ser vi igen og igen, at netop disse mikroskift sætter gang i de store ændringer, fordi de bygger en følelse af tryghed og forudsigelighed.
Det kan være rart at vide, hvad I går ind til. Et typisk forløb begynder med en kort afklarende samtale, hvor vi sammen undersøger, om parterapi er det rette. Derefter sætter vi mål, aftaler rammen og planlægger de første sessioner. Mange mærker en lettelse allerede efter én eller to samtaler, fordi parterapi giver håb, struktur og et fælles sprog. Effekten afhænger naturligt af konteksten, men det afgørende er, at I arbejder sammen – både i rummet og derhjemme – og at vi evaluerer forløbet jævnligt, så det hele tiden passer til jer.
Hvorfor virker parterapi?
• Tryghed før teknik. Når vores nervestystem falder til ro, bliver det muligt at lytte, tage ansvar og regulere følelser.
• Kontekst og konkrete værktøjer. Oversæt de store følelser til små handlinger: “Når X sker, gør vi Y.”
• Fælles sprog. Mange par mangler ord for det, der brænder på. Find ordene – uden at nogen skal have skylden.
• “Practice makes progress”. Øvelser og opgaver mellem sessionerne skaber momentum. Små sejre giver energi til de større forandringer.
I mange forløb bliver kommunikationen det første område, hvor parterapi skaber tydelige fremskridt. Når I øver jer i at tjekke forståelsen, sætte ord på følelser med et tydeligt jeg-sprog og holde små pauser for at få nervestemningen ned, forsvinder misforståelser ikke som ved et trylleslag, men de taber kraft, og det bliver muligt at vende tilbage til den respektfulde samtale. Parterapi hjælper jer med at holde skel mellem problem og person, så I kan være uenige uden at blive fjender, og så kritik kan blive til kurseretter, der peger fremad.
Parterapi egner sig bedst til par, der kan møde stabilt og har lyst til at arbejde både i sessionerne og mellem møderne. Mange bliver i øvrigt overraskede over, hvor relevant parterapi er, selv når forholdet grundlæggende fungerer. Et planlagt forløb som et slags serviceeftersyn kan forebygge slid, give plads til drømme og sikre, at aftaler og roller stadig passer til det liv, I lever nu.
Et særligt ord til forældre
Når man er forældre, er der sjældent pauser. Søvn, logistik og ansvar sætter sig let som gnidninger i parforholdet. Det er normalt – og ikke et tegn på, at I er dårlige mennesker. Parterapi kan give jer en ny, mere bæredygtig hverdag og et stærkere samarbejde omkring jeres barn/børn. For mange er det en lettelse at opdage, at små justeringer kan give store forandringer i klimaet derhjemme. Det hjælper at adskille partnerrollen fra forældrerollen, så I kan bevare det, der er jeres, samtidig med at I arbejder som et stærkt forældreteam. Parterapi giver et fælles sprog for, hvad der er vigtigt for jer, og for hvordan I gerne vil genopfinde hverdagen, når søvn, logistik eller bekymringer presser systemet. Overgange som graviditet, barsel, skoleliv, sygdom, jobskifte eller flytning gør relationen sårbar, og parterapi tilbyder konkrete justeringer og ritualer, der beskytter forbindelsen, mens livet forandrer sig.
Til dig, der er nysgerrig – men også lidt skeptisk
Det er helt legitimt at være i tvivl. Nogle er bange for at “åbne for meget op”, andre frygter kritik. Vores erfaring er, at parterapi ikke handler om at finde synderen, men om at opdage samarbejdsproblemet – og løse det sammen. Vi arbejder anerkendende og respektfuldt, og tempoet bestemmer I sammen med terapeuten.
Er I klar – så kontakt os …
Hvis noget af det her taler til jer, er det næste skridt enkelt: En uforpligtende samtale kan afklare, om parterapi er den rette vej lige nu. Parterapi er ikke et mirakelmiddel, men det er en måde at skabe varige forandringer på gennem tryghed, tydelighed og træning – en mulighed for at finde hinanden igen på nye, mere holdbare måder.
Lige nu tilbyder vores 4. årsstuderende Lise Darling parterapi som en del af hendes sidste år på NLP Psykoterapeut uddannelsen. Lise er under løbende supervision som studerende og arbejder derudover som børnelæge, hvilket har givet hende stor erfaring i at skabe ro, overblik og dialog, når mennesker er pressede – erfaring, hun tager med ind i parterapien. Alle typer par er velkomne.
Praktik Sessionerne foregår på Refshaleøen, i KBH K eller i NLP Huset (Valby). Vi anbefaler som udgangspunkt minimum 5 sessioner med korte refleksionsøvelser mellem mødegangene. Evt. online opfølgning.
Send en SMS til Lise Darling for en uforpligtende, afklarende samtale på telefon 26746727. Skynd jer at skrive til Lise, inden kalenderen er fuld …
